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Yoga

Il programma di allenamento di yoga combina movimento, respirazione e meditazione per migliorare forza, flessibilità e benessere mentale.
Attraverso una serie di posture e tecniche di respirazione, aiutati a ridurre lo stress, aumentare l’energia e promuovere l’equilibrio psicofisico.
Favorisci una connessione più profonda tra corpo e mente.
Yoga
20 min
Principiante

Yoga

Scopri il piano del corso

  • 24 settimane di allenamenti progressivi a corpo libero
  • 8 workout iniziali
  • 8 workout intermedi
  • 8 workout avanzati
  • Ognuna con 8 esercizi specifici
  • 3 schede Upper Body
  • 3 schede Lower Body
  • 3 schede Full Body
  • Saluto al sole
  • Sequenza in piedi
  • Sequenza di affondi bassi
  • Focus sulle spalle
  • Piegamenti all'indietro delicati
  • Focus sui fianchi
  • Focus sui fianchi
  • Apertura petto/spalle
  • Rilascio completo del corpo
Iscriviti ora!

Meditazione

Il programma di allenamento di meditazione ti guida passo dopo passo nel coltivare la consapevolezza e la calma interiore.
Attraverso tecniche di respirazione, concentrazione e rilassamento, aiuta a migliorare il benessere mentale e fisico.
Meditazione
Respiro
Mente
15 min

Meditazione

Scopri il piano del corso

Semplici esercizi di respirazione. Radicamento prima di 5 minuti interi di meditazione silenziosa, guida su come seguire il respiro.
Fatto sul retro. Una guida dolce per seguire il corpo e allentare le tensioni. Respirazione di pancia. Silenzioso 3 minuti.
Concentrati sull’espirazione e sul rallentamento dell’espirazione.
Inspirazione energizzante (inspirazione più profonda). Respirazione veloce. una narice. 5 minuti di concentrazione su 1 frase.
Meditazione mattutina. Concentrati sul respiro. Espandi l’inspirazione utilizzando una narice alla volta, mantenendo l’altra chiusa. Rilascia la tensione e rilassa il corpo. Mantenere l’attenzione sul respiro, osservando e lasciando andare i pensieri.
Meditazione serale. Posizione comoda, occhi chiusi. Respirazione lenta e profonda, con esalazioni più lunghe. Rilascio della tensione. Osservazione e liberazione dei pensieri. Concentrati sul respiro.
Meditazione guidata per il respiro energizzante. Una sessione che combina la respirazione consapevole e la scansione del corpo per rilassare il corpo, rilasciare la tensione e aumentare l’energia. Comprende esercizi di respirazione profonda e naturale, volti a favorire uno stato di presenza mentale e vitalità.
Iscriviti ora!

Fitness Donna

La sezione Fitness per le donne su Vitality+ è strutturata in modo da offrirti un percorso progressivo e duraturo, con nuovi workout ogni due settimane.
Troverai allenamenti a corpo libero e schede personalizzabili con i pesi, adatti sia per chi parte da zero sia per chi vorrebbe allenarsi in modo più costante, a casa oppure in palestra.
Migliora il tuo benessere fisico con Vitality+
Full Body
Lower
20 min
Intermedio

Fitness

Scopri il piano del corso

  • 24 settimane di allenamenti progressivi a corpo libero
  • 8 workout iniziali
  • 8 workout intermedi
  • 8 workout avanzati
  • Ognuna con 8 esercizi specifici
  • 3 schede Upper Body
  • 3 schede Lower Body
  • 3 schede Full Body
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Fitness Uomo

La sezione Fitness su Vitality+ è strutturata in modo da offrirti un percorso progressivo e duraturo, con nuovi workout ogni due settimane.
Troverai allenamenti a corpo libero e schede personalizzabili con i pesi, adatti sia per chi parte da zero sia per chi vorrebbe allenarsi in modo più costante, a casa oppure in palestra.
Migliora il tuo benessere fisico con Vitality+
Full Body
Lower
20 min
Intermedio

Fitness

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  • 24 settimane di allenamenti progressivi a corpo libero
  • 8 workout iniziali
  • 8 workout intermedi
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  • Ognuna con 8 esercizi specifici
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  • 3 schede Full Body
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VideoRicette Salutari

+40 preparazioni adatte ad ogni esigenza e gusto: videoricette vegane, vegetariane, carne, pesce e molto altro.
Tutte divise tra antipasti, primi piatti, secondi piatti, dessert e snack.
Potrai iniziare sperimentare nuovi piatti per migliorare la tua alimentazione personale, mixando il gusto di una ricetta stellata ai giusti valori nutrizionali.
Vegane
Primi Piatti
Snack
15 min

VideoRicette

Scopri il piano del corso

Babà

Maritozzo con panna

Sorbetto di pesca e aneto

Riso latte

Sorbetto fragole, champagne, basico e mandorle

Amaretti morbidi

Torta carote e arancio

Torta mela vegana

Barrette frutta secca

Macco di fave

Humus di ceci e pane di segale

Insalata di tonno

Tofu teryaki, riso e cavolo cappuccio

Tortino di pesce e patate

Filetto di manzo taragna zucca e cicoria

Spaghetto al pomodoro

Ditalini, fagioli, provola e crusco

Fregola, ceci e baccalà

Risotto, seppie, piselli, prosciutto e menta

Riso e lenticchie thai

Risotto al parmigiano e verdure in pinzimonio

Caprese

Wrap pollo

Cotoletta sedano rapa

Iscriviti ora!

Psicologia Personale

Un percorso di Psicologia Personale per imparare a gestire le tue emozioni e metterle al tuo servizio.
Lo faremo attraverso esercizi pratici, settimana dopo settimana, per metterti alla prova e ottenere risultati tangibili e concreti.
L’obiettivo di questo corso è quello di aiutarti a vivere al meglio le tue giornate quotidiane, vivere i tuoi rapporti sociali al 100% e ad affrontare le tue sfide lavorative o universitarie.
Psicologia
Emozioni
10 min
Intermedio

Psicologia

Scopri il piano del corso

1. Emozioni

2. Emozioni vs sentimenti

3. Espressioni

4. Ansia

5. Pensiero Ossessivo

6. Perfezionismo

7. Scelta

8. Cambiamento

9. Rivalutazione Cognitiva

10. Regolazione Emotiva della rabbia

11. Regolazione Emotiva della felicitá

12. Regolazione Emotiva della paura

13. Regolazione Emotiva della tristezza

14. Empatia

15. Assertivitá

16. Il Giudizio

17. Fiducia

18. Cos'é lo stress?

19. Cause e indicatori dello stress

20. Burnout

21. Autostima

22. La gente giusta

23. Innamoramento

24. Dipendenza affettiva

Iscriviti ora!

Mental Coaching | Raggiungi i tuoi obiettivi

Il nostro percorso di mental coaching su Vitality+ strutturato in modo da guidarti passo dopo passo per la tua crescita personale.
Avrai accesso a tecniche pratiche, esercizi di mindfulness e strategie per affrontare le sfide quotidiane. Perché seguirlo?
Ti aiuterà a gestire lo stress, migliorare la tua concentrazione, aumentare la tua resilienza e rafforzare la tua autostima.
Mentalità
Obiettivi
10 min
Intermedio

Life coach

Scopri il piano del corso

1. Affrontare le sfide come un campione

2. Cambiare prospettiva

3. Zona di comfort

4. Obiettivi

5. Critico

6. Piano di Azione

7. Stati D'animo

8. Stati D'animo 2/3

9. Mente

10. Induzione sincronia

11. Induzione energia

12. Induzione punti di forza

13. Induzione ritmo

14. Induzione attivazione

15. Respiro

16. Pre-induzione

17. De-trance

18. Punti di forza

19. Energia

20. Ritmo

21. Attivazione

22. Se primari e rinneghi

23. Il quadrante del critico

24. Matriarca, Patriarca e Perfezionista

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