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Noi ti creiamo un piano, con le lezioni e le attività da seguire ogni settimana. 

Attraverso questo metodo:

  • Potrai concentrarti sulle discipline importanti per te, cosi da pianificare in anticipo i tuoi momenti su Vitality+.
  • Attraverso le lezioni che suggeriamo per te (opzionali), non dovrai perdere tempo nella scelta tra la varietà di pratiche della piattaforma.
  • Ogni giorno e ogni settimana saprai cosa fare, cosi da portare avanti il tuo percorso con la massima costanza e ottenere un cambiamento concreto nel tuo stile di vita.

Andamento basso: non sei costante perché i cambi di direzione e la confusione ti portano a seguire casualmente le pratiche, per poi mollare nel lungo termine.

Andamento alto: sei costante perché sai la direzione, in linea con ciò che vuoi davvero.
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Discipline
Un argomento approfondito (qualità corso)
Troppi video tra Fitness, Yoga e Nutrizione, non sai cosa scegliere e da dove partire
Tutte le discipline che possono servirti, con una struttura semplice e categorizzata

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20-40€ al mese
9,99€ al mese con piano annuale, 19€ con piano mensile

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di tutti i giorni per ridurre stress e insoddisfazione.
Vogliamo supportare le persone ad impegnarsi a seguire uno stile di vita sano incentrato al raggiungimento del proprio equilibrio, con serenità, soddisfazione e consapevolezza.
è il progetto di Fresh&Dash per portare questo impatto positivo,
rendendo accessibili benessere ed equilibrio in modo pratico, sostenibile e consapevole attraverso un’unica piattaforma olistica.
Scopri di più sul nostro progetto

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Abbonarsi a Vitality+ è molto semplice: puoi farlo dopo aver effettuato la registrazione, direttamente sul nostro sito web: https://www.freshndash.com.

Qui potrai scegliere se optare per l’abbonamento annuale oppure mensile, effettuando il pagamento in un’unica soluzione.

Con un solo abbonamento avrai accesso a tutti i programmi e corsi di Vitality+.

Inoltre è disponibile un periodo di prova di 7 giorni in occasione dell’apertura.

Con il tuo abbonamento hai accesso illimitato a tutto il mondo di Vitality+.

Avrai l’accesso completo all’App e la piattaforma web, dove troverai tutti i nostri corsi e percorsi.

Certo, puoi disabilitare l’autorinnovo del tuo abbonamento sia mensile che annuale in ogni momento, senza nessun vincolo! Direttamente dalla piattaforma web dove potrai gestire il tuo account. L’abbonamento si disattiverà alla sua scadenza. L’accesso alla piattaforma sarà garantito fino alla data di scadenza a prescindere dalla data della disdetta.

Avrai l’accesso alla piattaforma di Vitality+ per 7 giorni dal momento dell’attivazione del tuo account, dopo aver inserito i dati di pagamento (senza nessun addebito iniziale)

L’addebito avverrà solo dopo questi 7 giorni esatti, ma potrai annullare l’attivazione dell’iscrizione quando vuoi.

Su Vitality+ puoi trovare sessioni e programmi di diverse discipline del benessere. 

Per guidarti tra i vari programmi e avere una direzione chiara del tuo percorso, dopo l’iscrizione compilerai un questionario che ti aiuterà a creare il tuo piano personale, con lezioni consigliate giorno per giorno.

In questo modo potrai partire dalle tue necessità e obiettivi, per trovare subito le lezioni più adatte a raggiungere i risultati prefissati! 💥

Il rinnovo è automatico, sia per l’abbonamento mensile che annuale.

Al momento non è prevista questa possibilità, ma sarà disponibile a breve nei prossimi mesi con l’arrivo dei nuovi percorsi.

Al momento è possibile iscriversi tramite carta di credito/debito Visa, MasterCard e American Express.

Ricordiamo che il pagamento sarà effettuato con connessione sicura HTTPS tramite il servizio STRIPE.

Quanto vuoi tu, in base alle tue esigenze ed obiettivi.

I nostri programmi sono strutturati per darti il massimo dei risultati attraverso un percorso progressivo di 6 mesi per ogni disciplina, ma potrai scegliere tu in base al tuo livello e necessità quando iniziare o completare il tuo viaggio.

Noi ti consigliamo di seguire almeno 1 sessione a settimana per almeno 2-3 discipline di tuo interesse, per almeno 24 settimane, per ottenere il massimo dei risultati e un’evoluzione completa di te stesso/a.

Fresh&Dash AG
Ueberlandstrasse 375
8051 Zurigo, Svizzera

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Yoga

Il programma di allenamento di yoga combina movimento, respirazione e meditazione per migliorare forza, flessibilità e benessere mentale.
Attraverso una serie di posture e tecniche di respirazione, aiutati a ridurre lo stress, aumentare l’energia e promuovere l’equilibrio psicofisico.
Favorisci una connessione più profonda tra corpo e mente.
Yoga
20 min
Principiante

Yoga

Scopri il piano del corso

  • 24 settimane di allenamenti progressivi a corpo libero
  • 8 workout iniziali
  • 8 workout intermedi
  • 8 workout avanzati
  • Ognuna con 8 esercizi specifici
  • 3 schede Upper Body
  • 3 schede Lower Body
  • 3 schede Full Body
  • Saluto al sole
  • Sequenza in piedi
  • Sequenza di affondi bassi
  • Focus sulle spalle
  • Piegamenti all'indietro delicati
  • Focus sui fianchi
  • Focus sui fianchi
  • Apertura petto/spalle
  • Rilascio completo del corpo
Iscriviti ora!

Meditazione

Il programma di allenamento di meditazione ti guida passo dopo passo nel coltivare la consapevolezza e la calma interiore.
Attraverso tecniche di respirazione, concentrazione e rilassamento, aiuta a migliorare il benessere mentale e fisico.
Meditazione
Respiro
Mente
15 min

Meditazione

Scopri il piano del corso

Semplici esercizi di respirazione. Radicamento prima di 5 minuti interi di meditazione silenziosa, guida su come seguire il respiro.
Fatto sul retro. Una guida dolce per seguire il corpo e allentare le tensioni. Respirazione di pancia. Silenzioso 3 minuti.
Concentrati sull’espirazione e sul rallentamento dell’espirazione.
Inspirazione energizzante (inspirazione più profonda). Respirazione veloce. una narice. 5 minuti di concentrazione su 1 frase.
Meditazione mattutina. Concentrati sul respiro. Espandi l’inspirazione utilizzando una narice alla volta, mantenendo l’altra chiusa. Rilascia la tensione e rilassa il corpo. Mantenere l’attenzione sul respiro, osservando e lasciando andare i pensieri.
Meditazione serale. Posizione comoda, occhi chiusi. Respirazione lenta e profonda, con esalazioni più lunghe. Rilascio della tensione. Osservazione e liberazione dei pensieri. Concentrati sul respiro.
Meditazione guidata per il respiro energizzante. Una sessione che combina la respirazione consapevole e la scansione del corpo per rilassare il corpo, rilasciare la tensione e aumentare l’energia. Comprende esercizi di respirazione profonda e naturale, volti a favorire uno stato di presenza mentale e vitalità.
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Fitness Donna

La sezione Fitness per le donne su Vitality+ è strutturata in modo da offrirti un percorso progressivo e duraturo, con nuovi workout ogni due settimane.
Troverai allenamenti a corpo libero e schede personalizzabili con i pesi, adatti sia per chi parte da zero sia per chi vorrebbe allenarsi in modo più costante, a casa oppure in palestra.
Migliora il tuo benessere fisico con Vitality+
Full Body
Lower
20 min
Intermedio

Fitness

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  • 24 settimane di allenamenti progressivi a corpo libero
  • 8 workout iniziali
  • 8 workout intermedi
  • 8 workout avanzati
  • Ognuna con 8 esercizi specifici
  • 3 schede Upper Body
  • 3 schede Lower Body
  • 3 schede Full Body
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Fitness Uomo

La sezione Fitness su Vitality+ è strutturata in modo da offrirti un percorso progressivo e duraturo, con nuovi workout ogni due settimane.
Troverai allenamenti a corpo libero e schede personalizzabili con i pesi, adatti sia per chi parte da zero sia per chi vorrebbe allenarsi in modo più costante, a casa oppure in palestra.
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Full Body
Lower
20 min
Intermedio

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  • 24 settimane di allenamenti progressivi a corpo libero
  • 8 workout iniziali
  • 8 workout intermedi
  • 8 workout avanzati
  • Ognuna con 8 esercizi specifici
  • 3 schede Upper Body
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VideoRicette Salutari

+40 preparazioni adatte ad ogni esigenza e gusto: videoricette vegane, vegetariane, carne, pesce e molto altro.
Tutte divise tra antipasti, primi piatti, secondi piatti, dessert e snack.
Potrai iniziare sperimentare nuovi piatti per migliorare la tua alimentazione personale, mixando il gusto di una ricetta stellata ai giusti valori nutrizionali.
Vegane
Primi Piatti
Snack
15 min

VideoRicette

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Babà

Maritozzo con panna

Sorbetto di pesca e aneto

Riso latte

Sorbetto fragole, champagne, basico e mandorle

Amaretti morbidi

Torta carote e arancio

Torta mela vegana

Barrette frutta secca

Macco di fave

Humus di ceci e pane di segale

Insalata di tonno

Tofu teryaki, riso e cavolo cappuccio

Tortino di pesce e patate

Filetto di manzo taragna zucca e cicoria

Spaghetto al pomodoro

Ditalini, fagioli, provola e crusco

Fregola, ceci e baccalà

Risotto, seppie, piselli, prosciutto e menta

Riso e lenticchie thai

Risotto al parmigiano e verdure in pinzimonio

Caprese

Wrap pollo

Cotoletta sedano rapa

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Psicologia Personale

Un percorso di Psicologia Personale per imparare a gestire le tue emozioni e metterle al tuo servizio.
Lo faremo attraverso esercizi pratici, settimana dopo settimana, per metterti alla prova e ottenere risultati tangibili e concreti.
L’obiettivo di questo corso è quello di aiutarti a vivere al meglio le tue giornate quotidiane, vivere i tuoi rapporti sociali al 100% e ad affrontare le tue sfide lavorative o universitarie.
Psicologia
Emozioni
10 min
Intermedio

Psicologia

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1. Emozioni

2. Emozioni vs sentimenti

3. Espressioni

4. Ansia

5. Pensiero Ossessivo

6. Perfezionismo

7. Scelta

8. Cambiamento

9. Rivalutazione Cognitiva

10. Regolazione Emotiva della rabbia

11. Regolazione Emotiva della felicitá

12. Regolazione Emotiva della paura

13. Regolazione Emotiva della tristezza

14. Empatia

15. Assertivitá

16. Il Giudizio

17. Fiducia

18. Cos'é lo stress?

19. Cause e indicatori dello stress

20. Burnout

21. Autostima

22. La gente giusta

23. Innamoramento

24. Dipendenza affettiva

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Mental Coaching | Raggiungi i tuoi obiettivi

Il nostro percorso di mental coaching su Vitality+ strutturato in modo da guidarti passo dopo passo per la tua crescita personale.
Avrai accesso a tecniche pratiche, esercizi di mindfulness e strategie per affrontare le sfide quotidiane. Perché seguirlo?
Ti aiuterà a gestire lo stress, migliorare la tua concentrazione, aumentare la tua resilienza e rafforzare la tua autostima.
Mentalità
Obiettivi
10 min
Intermedio

Life coach

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1. Affrontare le sfide come un campione

2. Cambiare prospettiva

3. Zona di comfort

4. Obiettivi

5. Critico

6. Piano di Azione

7. Stati D'animo

8. Stati D'animo 2/3

9. Mente

10. Induzione sincronia

11. Induzione energia

12. Induzione punti di forza

13. Induzione ritmo

14. Induzione attivazione

15. Respiro

16. Pre-induzione

17. De-trance

18. Punti di forza

19. Energia

20. Ritmo

21. Attivazione

22. Se primari e rinneghi

23. Il quadrante del critico

24. Matriarca, Patriarca e Perfezionista

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